【原创】长寿最需要注意的几点,有一点你一定没想到

点击数:98 发布日期::2017-05-31 关闭本页
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更长的时间和更美的心情驻足在这世间,感悟和体验生命的美好,是每个人所向往的追求,那如何做到健康长寿呢,待小编一一道来:

  1.食物花,不贪食:多吃蔬菜、水果、杂粮。长寿老人大多主要摄入的是大量蔬菜水果,并以粗粮谷物为主食,食谱杂而广。生活中吃饭八分饱,不贪吃,但要有规律;别吃得太多:食物的多样化很重要,但饮食的量同样很重要。过度进食会给身体增加负担,导致肥胖。肥胖被公认是健康杀手之一,肥胖使人行动迟钝和容易疲劳。值得注意的是,当前,进食量超标是较为常见现象。

2 心态好,常开怀:乐观的生活态度及充满爱心。美国科学家公布了一项长达三年的科学研究结果,他们对700100岁以上的健康寿星的研究解开了他们长寿的秘密:性格开朗,很少发愁,基本不发火,一辈子心平气和。所以一定要学会淡泊名利,对于金钱、地位还有许许多多的事要看得开。

 3、居住安,环境好:统计数据显示,中国城镇百岁老人共计12457人,占全国百岁老人总数的26.08%,而乡村百岁老人35316人,占73.92%。负氧离子含量高,抗氧化能力强,因此四面环海的海南,平均寿命是。科学家研究后得出结论:良好的生活环境,可以使人的寿命增加1020年。葱郁的草木、良好的气候、清新的空气、充足的氧气、无污染的水源、向阳通风的居所等都是长寿的因素。再观长寿老人们的居所,人野相近,心远地偏,背山临水,气候高爽,土地良沃,泉水清美,让人与居所相忘于自然,实现居所与山水的和谐共生,生命在如此的浸润中更加鲜活持久。

 4、多运动,常健身:老人坚持适当劳作可促进血液循环,助人头脑清醒、反应灵活、思维敏捷,还能锻炼肌肉和筋骨,使关节灵活、身子硬朗,改善呼吸、消化系统功能,为长寿打下良好基础。。研究表明,每天坚持做科学的有氧运动是健康长寿的关键。日本冲绳人几乎都是农夫和渔夫,每天做大量的户外劳动,耕种农作物、出海打鱼,不经意间就做了大量的运动。亚平宁半岛上的凯姆波帝迈勒人则是通过收割农作物和伐木等运动保证自己获得足够的运动量。中国广西的巴马四面环绕大山,这里的人每天要翻山越岭去耕作庄稼,每天劳作至少8个小时,能够保证充足的有氧运动。

5、自种菜,不打药。记者采访发现,多数百岁老人家庭都是随四季变化吃自家种的应季蔬菜,几乎不买菜。比如自产豆角、茄子、南瓜、冬瓜等,品质虽然普通,但自种的蔬菜很少打药。中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授何计国表示,生活中,虽然蔬果农药残留问题不像我们想得那么严重,所含农药量不足以对健康构成损伤,但这些物质终究还要通过肝、肾代谢,摄入越多,身体负担越重,因此尽量减少农药摄入利于长寿。

最后一点你一定没有想到吧?农药对人体的危害那可是大了去了,所以健康不但需要环境、健身等等,还需要无污染的食物啊!是不是很好奇小编怎么知道那么多的?那是因为小编生活在海南的长寿之乡定安县,正在自家院子里和太婆一起种菜呢!悄悄地告诉您,定安县城距离海口35公里,有直达高速路,旁边的县中心天际名城6500/㎡,含精装修。

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